Creatina monohidrat este cea mai studiata si mai frecvent utilizata forma. Un numar mare de cercetari indica faptul ca este sigura si eficienta, iar noile forme de creatina ar trebui comparate cu acesta.   Aceasta forma este alcatuita dintr-o molecula de creatina si o molecula de apa. O substanta micronizata este o pulbere foarte fina, ale carei particule sunt masurate in microni ca diametru, si au o solubilitate crescuta. Creatina este o substanta care apare ȋn mod natural ȋn celulele noastre musculare, ȋn primul rand ȋn jurul tesutului muscular scheletic, unde poate fi gasita aproximativ 95% din rezerva de creatina a organismului. Restul este stocata pe tot cuprinsul organismului. Acest metabolit care apare ȋn mod natural a fost reprodus ca monohidrat de creatina ȋn scopul suplimentarii dietei. Este folosit pentru producerea si modularea energiei celulare.

Galerie