Creatina este cel mai important component al suplimentelor actuale destinate dezvoltrii masei musculare, producand rezultate pozitive la toti cei care o folosesc. Organismul asimileaz usor creatina, cu conditia s se mentin exercitiile fizice care oblig organismul s dezvolte masa musculara pentru a face fat efortului la care este supus. Creatina tablete acioneaz la fel de eficient ca i pudra. Sunt mai uor de consumat pentru c nu trebuie amestecate cu nimic, iar dozele sunt exacte. Mod de administrare QNT Creatine Tablets: Ca supliment alimentar, se consum 6 tablete/zi. Ingrediente QNT Creatine Tablets: /100 g /6 tabs Valoare energetic 292 kcal/ 1220 kJ 24 kcal/ 100 kJ Lipide0 g 0 g - Saturate 0 g 0 g Carbohidrati 0 g 0 g - Zaharuri 0 g 0 g Proteine 73 g 6 g Sare 0 g 0 g Creatin Monohidrat 73 g 6000 mg Creatin 64,2 g 5275 mg Alte ingrediente: agent de incrcare (fosfat dicalcic si stearat de magneziu), agent de ingrosare (celuloz). CE ESTE CREATINA? Creatina un aminoacid care se gseste in cantitti mici in carne si peste (4-5g per kg) este un nutrient absolut necesar pentru sportivii care vor s isi depseasc limitele! Prezent in mod natural in organism (aproximativ 120g in cazul unui brbat cu o greutate de 70kg), v permite s v cresteti forta in timpul unei perioade scurte de timp, fiind astfel foarte util pentru sportivii care vor s ridice mai multe greutti si a cror performant a stagnat timp de o anumit perioad. CUM FUNCTIONEAZA CREATINA? Creatina circul prin fluxul sanguin si se indreapt direct ctre muschi, fiind transformat in creatin fosfat, care este o surs de energie de scurt durat. Aceast creatin fosfat este util in timpul unui efort de o intensitate mare, dar care nu este totusi de durat scurt. Cresterea nivelurilor de creatin din organism permite reinnoirea ATP, o molecul de energie care furnizeaz puterea necesar pentru contractia muscular. In plus, creatina creste retentia apei in muschi, crescand astfel greutatea si volumul muscular al sportivilor. Este important de stiut c, pentru oricine in general, necesarul de creatin este de 2g pe zi, iar pentru sportivii care vor s isi creasc masa muscular, se recomand dublul acestei cantitti (respectiv 4g). Asadar, dup toate aceste informatii, apare evident intrebarea: Exist si reversul medaliei? Trebuie s retinem c orice produse, chiar si cele sntoase si recomandate, dac sunt consumate in cantitti mari, pot fi duntoare pentru sntate. In cazul creatinei, avand in vedere c este sintetizat de rinichi, va fi desigur necesar s consumm o cantitate suficient de ap, la fel ca orice sportiv bun, pentru a evita orice probleme, precum crampele musculare. SFATURI - Recomandm s consumati creatin impreun cu zaharuri simple (suc de fructe, de exemplu) deoarece acest lucru permite creatinei s fie transportat in fibrele musculare mai rapid. - Nu putem repeta niciodat suficient de mult, dar beti o cantitate suficient de ap in timpul zilei atunci cand consumati creatin. - Consumul de creatin si antrenamentele sunt complementare; asadar, nu consumati creatin dac intentionati s faceti pauz de la antrenament timp de o sptman, deoarece, in caz contrar, nu veti acumula mas muscular, ci mai degrab veti lua in greutate!